Kuaför Boyun & Omuz Ağrısı | Salonda Kas Ağrılarından Kaçının - Japan Makas

Kuaför Boyun & Omuz Ağrısı | Salonda Kas Ağrılarından Kaçının

Kuaförlerin karşılaştıkları boyun ve omuz sorunlarından nasıl şikayet ettiklerini sık sık görüyoruz. Müşterilerinize sürekli hizmet vermek için eğilmeniz gerekecek. Bu boyun problemlerine yol açabilir.

Öte yandan, yaptığınız tekrarlayan işler nedeniyle omuzlardaki sorunları da dert etmeniz gerekecek. İşte bu tür boyun ve omuz problemleriyle ilişkili ağrılardan kaçınmak için izleyebileceğiniz bazı değerli ipuçları. Herhangi bir kuaför bu ipuçlarına bağlı kalabilecek ve sonunda rahatlama sağlayabilecektir.

İşinize mümkün olduğunca erken başlayın

Kuaförlerin zamanında nasıl işe başladığını ve hemen çalışmaya başladığını sık sık görüyoruz. Bu kötü bir alışkanlıktır ve boyun ve omuz sorunları yaşama riskinizi artırabilir.

Bunun yerine sabah erken saatlerde işyerine gelebilirsiniz. O zaman dinlenmek için yeterli zamanınız olacak. Kaslarınız gevşediğinde, müşterilere hizmet etmeye başlayabilir ve yaralanma olasılığını azaltabilirsiniz.

Bu süre zarfında, bazı germe egzersizlerine odaklanabilirseniz daha iyi olur. Omuzlarınız ve boynunuz için yapabileceğiniz çok sayıda germe egzersizi vardır. Tek yapmanız gereken güvenilir bir rehberi takip etmek ve salonda yapabileceğiniz en iyi germe egzersizlerini anlamak. O zaman sabah işe başlamadan önce bunları yapabilirsiniz.

Düzenli mola ver

Sürekli olarak saatlerce çalışmak, yaralanma şansınızı artırabilir. Bu nedenle, işiniz arasında düzenli molalar vermenizi şiddetle tavsiye ederiz. Salonunuzda büyük bir kuyruk olsa bile, müşterilere hizmet vermek arasında dinlenmek için yeterli zaman bulmanız gerekecektir. Boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki kasları gevşetmek için sadece beş dakika yeterli olacaktır.

Salonda randevu sistemi uygulayacak ve müşterilerinizin gelmeden önce randevu almalarını isteyeceksiniz. O zaman müşterilere hizmet vermek arasında yeterli zamanınız olacak. Bu, kasları gevşetmenize ve üzerlerine çok fazla baskı yapmaktan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.

Ergonomik bir tabure veya sandalyeye yatırım yapın

Paranızı bir tabure satın almak için harcayabilirseniz, bunu kullanacak ve müşterilere hizmet edeceksiniz. Sandalye, müşterilere hizmet etmek için kapsamlı bir şekilde bükülmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Taburede oturabilecek ve müşterilerinize yardım edebileceksiniz. Ayrıca taburenin yüksekliğini ihtiyaçlarınıza göre kontrol edebileceksiniz.

Derin nefes al

Vücuda aldığınız oksijen akışını iyileştirebilirseniz, boyun ve omuzlarda yaralanma olasılığını azaltabilirsiniz. Burası sizi derin nefes almaya teşvik ettiğimiz yer. Vücutta yeterli oksijen olduğunda, kasların rahat kalmasına yardımcı olursunuz. Bu, kasları spazm aşamasına getirmenize yardımcı olacaktır.

asla sigara içme

Kuaförlük yaparken sigara içmemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Çünkü sigara içmek kaslarınız üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Bu, kaslarla yaralanma riskini artırabilir. Alkol tüketimini de mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız.

Bu ipuçlarını takip ederek, bir kuaför olarak yaptığınız işin tadını çıkarabilirsiniz çünkü boyun ve omuz sorunlarınızdaki sorunları kolayca aşabilirsiniz.

Sonuç: Boyun ve omzunuzdaki kas ağrılarından kaçınmak

Kuaförler daha çok acı çekiyor ortalama boyundan daha yanısıra omuz rahatsızlık ve bilekleri ve önkolları ile genel nüfustan daha fazla sorunlar. Uzun süre ayakta durmak ve kollarınızı havaya kaldırmak ve karmaşık tekrarlayan hareketler yapmak rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Gerçekte, kuaförlerin %50'sinden fazlası omuz ve boyun ağrısından ve 2/3'ünden fazlası sırt ağrıyor. Kuaför olanlar için, bununla başa çıkmanın en iyi yolu nedir?

Kuaförlerde genellikle omuz ve boyun ağrıları, kaslardaki gerginlik ve omurga ekleminin kilitlenmesinden kaynaklanır. Bu, Servikal Faset Eklem Sendromu ile sonuçlanabilir. Boyun eklemi sertleşir ve iltihaplanır ve sinir tahrişine neden olabilir. Boyundan çıkan sinirler kollardan geçerek el ve bilek kaslarını kontrol eder. Boyun sorunları, kas güçsüzlüğü iğneleri ve iğnelerinin yanı sıra rahatsızlığa neden olabilir.

Kollardaki ve omuzlardaki kaslar uzun süre kasılacak şekilde tasarlanmamıştır. Bunun yerine, kısa süreli yoğun egzersizler ve ardından aralar yaptığınızda daha iyidirler. Kollarınızı düz bir çizgide tuttuğunuzda kaslar gergin, kan akışını azaltır ve doku yıkımına neden olabilir. Bunun tekrarlayan gerilme yaralanmalarının olası bir nedeni olabileceğine inanılmaktadır ( RSI).

Kol, omuz ve boyun rahatsızlığını önlemek için ipuçları

  1. İşe erken gidin. Aceleniz varsa ve yolda koşuşturmaktan nefesiniz kesiliyorsa ve çalışmaya başlamadan önce kaslarınız gerginse. Gevşemiş ve sakinseniz, kaslarınız da gevşeyecektir. Ek olarak, 2. İpucu'nu da tamamlayabileceksiniz.
  2. Çalışmaya başlamadan önce birkaç esneme egzersizi yapın. Ücretsiz egzersiz sayfamızı indirmek için buraya tıklayın: Kuaförler için egzersizler.
  3. Her birkaç dakikada bir kısa bir mola verin. Her birkaç dakikada bir. Ellerinizin yanlarınıza düşmesine izin verin ve ardından kasları gevşetmek için sallayın.
  4. Seanslar arasında birkaç germe egzersizi daha yapabilir ve omuz, boyun ve ön kol kaslarınıza masaj yapabilirsiniz.
  5. Mümkün olduğunda yüksek bir tabureye oturun. Bu, sırtınızdaki, ayaklarınızdaki ve alt omurganızdaki gerginliği gidermeye yardımcı olur.
  6. Müşterinizin sandalyesini indirerek veya yükseltilmiş bir platformda oturarak kollarınızı ulaşamayacağınız bir yüksekliğe kaldırmamaya dikkat edin.
  7. Bileklerinizin düz olduğundan emin olun. Ellerinizi tuhaf bir açıyla konumlandırıyorsanız, ön kollarınızın kaslarını geriyorsunuz.
  8. Derin nefes al. Bu, kaslarınıza oksijen tedarikini arttırır ve onları sakin tutmaya yardımcı olur. Stresliyseniz ve sığ nefesler alıyorsanız, spazm geçirmeye daha yatkınsınız.
  9. Sigara içmeyin. Sigara içenler daha fazla ağrı çekerler ve eklem ve kaslarında ağrılar olur. Alkol kullanıyorsanız, zaman ayırın. Alkoldeki bazı kimyasallar iltihaba neden olur.
  10. Çalışma gününüzün sonunda, temel esnemeyi yapın ve ardından basit esnemeleri yapın.

Hala rahatsızlıklar ve ağrılar yaşıyorsanız, gelin ve Sundial'deki ekibimizi ziyaret edin. Kiropraktörlerimiz, fizyoterapistlerimiz ve masaj terapistlerimiz size yardımcı olacaktır.

Tıp ve bilim çalışmalarından daha fazlasını okuyun:

 

Yorum Yap

Yorum Yap


Blog gönderileri

Japonya Makas Beyaz Logosu

© 2024 Japonya Makası, Shopify by

    • American Express
    • elma Öde
    • Google Pay
    • MasterCard
    • PayPal
    • Dükkan Ödemesi
    • Sendika Ödeme
    • Visa

    Giriş Yap

    Şifrenizi mi unuttunuz?

    Henüz bir hesabınız yok mu?
    Hesap açmak