Sakal sahibi olmak, bir erkeğin kişiliğine çok şey katar. Daha dolgun bir sakalınız varsa, her gün iltifat alabilirsiniz. Ancak o kadar güzel, koyu ve dolgun sakalınız yoksa, bu makale bir tane sahibi olmak için çok yardımcı olabilir.
Kalın ve dolgun bir sakalın genlerinizin makyajıyla çok ilgisi vardır. Ne yazık ki, eğer genlere sahip değilseniz, bu dünyada size bir tane alacak bir tonik yoktur. Geninizde çok fazla yüz kılına sahipse, muhtemelen bu şekilde olacaktır. Saç uzamasını engelleyen yaşam tarzı ve bu nedenle çok az veya hiç sakal bırakmadan yaşamak zorundayız.
Ama artık endişelenme; Sakal yetiştirmenin şüphesiz çeşitli yöntemleri vardır ve sakalın daha kalın ve sağlıklı olmasını sağlar. Birkaç ipucu ve püf noktası ile saç uzamasını hızlandırabilir ve sakalınızı daha kalın ve dolgun hale getirebilirsiniz.
Aşağıda belirtilen tüm ipuçları ve püf noktaları yalnızca vücudun sakal bırakma potansiyelini destekleyecektir.
Bu nedenle, sakalınızı uzatabileceğiniz ve her zaman sahip olmanız gereken bir yeleye sahip olabileceğiniz püf noktaları öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
Nasıl sakal bırakacağınızı öğrenmek istiyorsanız okumaya devam edin!
Yüzde Saç Büyümesinin Arkasındaki Nedenler
Vurduğunuzda sakal uzamaya başladığında ergenlik, büyümenin doğrudan testosteron seviyeleri ile ilgili olduğunu rahatlıkla varsayabiliriz.
An ortalama erkek testosteron 265 ila 916 ng / dl arasındadır. Vücudunuzdaki testosteron seviyesi bir kez daha genetiğinize bağlıdır.
Genetikle birlikte, yüzdeki tüylerin uzaması da sağlık ve cilt koşullarına bağlıdır. Cildiniz batık tüylere, sivilcelere ve tıkanmış foliküllere daha yatkınsa, büyük olasılıkla hafif bir sakalınız olur.
Böyle bir cildiniz varsa düzenli nemlendirme ve pul pul dökülme şiddetle tavsiye edilir.
Sakal Büyümesinin Aşamaları
Saç büyümesinin aşamalarını hiç okudunuz mu? Çoğumuz böyle bir şeyin var olduğunu bilmiyoruz ama var.
Yüz kılları da dahil olmak üzere tüylerimiz üç büyüme aşamasından geçer:
- anagen
- Katajen
- Telojen
Saç büyümesinin anajen aşaması:
anagen saçların büyüme aşamasıdır ve bu aşamada saç köklerindeki kök hücreler hızlı bölünmeden geçer.
Saçın anajen aşaması iki ila altı yıl veya bazı durumlarda daha da uzun sürer. DNA'nız, Anagen aşamanızın ne kadar süreceğine karar verecek olan kişidir.
Anajen fazı sırasında, hücreler aşırı bölünmeden geçerken tüylerimiz ayda XNUMX/XNUMX inç veya daha fazla uzar.
Saç büyümesinin katajen aşaması:
Saç büyümesinin en kısa dönemlerinden biri olan katagen aşama, geleneksel saç büyüme aşamasını temsil eder. Katajen fazda saç uzaması durur ve teller foliküllerden ayrılarak cilde tutunur.
Ayrıca saç telinin kanlanması da kesilir ve bu aşamada herhangi bir büyüme olmaz. Katajen aşaması iki ila üç hafta sürer ve bu sırada saç folikülü büyümeyi durdurur.
Saç büyümesinin telojen aşaması:
The telojen Saçın dökülme aşaması olarak da bilinen aşama, yeni saçın eskisini ittiği son aşamadır.
Eski saç teli dökülmesiyle birlikte folikül tekrar Anagen evresine döner ve tüm süreç baştan başlar. Telojen aşaması iki ila dört ay sürer.
Bir Sakal Nasıl Daha Kalın ve Daha Dolgun Büyür
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, genel sağlık için çok önemlidir. Bununla birlikte, yoğun rutinimizde, hiç sağlıklı olmayan alışkanlıklar edinme eğilimindeyiz.
Diğer pek çok şey gibi sakal uzatmak da sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilişkilidir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, bol su içmek, düzgün uyumak ve düzenli egzersiz rutini sağlıklı saç büyümesi için tek gereken şeydir.
Saç büyümesinin çoğu, saç köklerinin hücresel bölünmesinin zirve yaptığı gecelerde gerçekleşir. Bu süre içinde vücudunuzu dinlendirmez ve yeniden şarj etmezseniz, bölünme süreci etkilenecek ve daha düşük bir büyüme oranıyla sonuçlanacaktır.
Uykunun yanı sıra, kan kaynağımıza ve kanın besin seviyelerine de dikkat etmeliyiz. Sağlıklı bir kan temini, doğru büyümeyi sağlar. Saç büyümesini desteklemek için diyetinize her türlü besini ekleyin. Ayrıca daha iyi bir kan temini için, düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek önemlidir.
Sabır anahtarıdır
Son birkaç on yılda, sakallar çoğu erkeğin kalın, daha dolgun sakal istediği bir geri dönüş reklamı yaptı. Sağlıklı sakal bırakmak isteyenler arasındaysanız, arkadaşımın sabırlı olması gerekecek.
Bir gecede kalın, ağır ve dolgun bir sakal görünmez. Birini elde etmek için belirli yönler üzerinde çalışmanız gerekir. Sağlıklı bir sakal bırakmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için çalışmaya başlamalısınız.
Testosteron seviyenizi hemen başlatın
Kalın bir sakalın olması doğal olarak DNA yapınıza bağlı olsa da, doğal olarak büyümeyi hızlandırmak için hala bazı çareler vardır.
Endişelenme; İzlemeniz için herhangi bir ev çaresi yayınlamayacağız. Testosteron tek hormondur erkekler ve kadınlar arasındaki farklılaşmadan sorumludur.
Bu hormon erkeklerde kasların inşası ve güçlenmesi için büyük önem taşımaktadır. Dahası, testosteron libidonuzu harekete geçiren ve kendinizi erkeksi ve şişkin hissetmenizi sağlayan şeydir. Sağlıklı sakal uzaması için bu hormondan yardım almanız gerekir.
Testosteron seviyelerini artırmak doğal olarak saç büyümesini de artırır. Kas geliştirme antrenmanları gibi erkeksi alışkanlıkları benimseyerek testosteron seviyenizi anında artırabilirsiniz.
Yoğun ağırlık kaldırma vücuttaki testosteron seviyesini artırabilir. Testosteron seviyesi gün içinde değiştiğinden, gün boyunca çeşitli egzersiz rutinlerini deneyin.
Kas yapımına odaklanan yoğun bir egzersiz rutini kesinlikle testosteron seviyenizi artırabilir.
Ek olarak, testosteron seviyelerini artırmak için diyetinizden yardım isteyebilirsiniz. Vücutta artan yağ birikimi testosteronu engeller. Bu nedenle, hormonlarınızı normal aralıkta ve kontrol altında tutmak için diyetinizde dengeli bir besin seviyesi sağlayın.
Yağsız protein, demir açısından zengin yiyecekler, sebzeler ve tam tahıllar yemeye çalışın. Çinko, testosteron ve sakal büyümesini artırmanın harika bir yoludur. Ayrıca folik asit ve B vitamini paketi saç büyümesine yardımcı olur.
Genel saç büyümesi için iyi olan vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere dengeli bir diyet rutini sürdürmek, testosteron seviyenizi doğal olarak artırabileceğiniz birkaç temel adımdır.
Cilt bakımı
Sağlıklı ve tatlı bir iplikçik, alttaki sağlıklı deriden çıktı. Kalın ve dolgun bir sakal için can atıyorsanız, cildinize iyi bakmalısınız. Bununla birlikte, erkek türün belirli bir cilt bakımı rutini benimsemesiyle ilişkili değildir.
Arzu ettiğiniz şeyi elde etmek için çok çalışmalısınız. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın, batıklığı önlemek için haftada bir veya iki kez temizleyin ve pul pul dökün.
Gerekli nemi sağlamak için cildinizi nemlendirin. Yüzünüzü temiz tutup nemlendirdiğinizde, tıkanmış gözenekleri temizler, saç köklerini temizler ve yeni sakalı hoş karşılamış olursunuz.
Düzenli temizlik ve nemlendirme, sağlıklı cildi korumanın ve sağlıklı saç büyümesini desteklemenin kritik adımlarıdır.
Sakalınızı daha yumuşak, kalın ve dolgun hale getirmek için piyasada bulunan çeşitli sakal yağlarını da kullanabilirsiniz. Cildinize ne kadar çok bakarsanız, sakalınız o kadar iyi olur.
Piyasada erkek anatomisine göre üretilmiş çok sayıda erkek güzellik bakım ürünü bulunmaktadır.
Daha İyi Sakal İçin Yiyecekler
Sakal, vücudunuzun bir parçasıdır ve sağlıklı bir sakal ile sağlıklı bir vücut arasındaki ilişkiyi tasvir eder. Daha kalın, daha dolgun bir sakalı planlıyorsanız, çeşitli yiyecekler bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Tatlı patatesler
Vücudumuz, hücre büyümesini teşvik ederek saç büyümesini hızlandırmak için A Vitamini elde etmek üzere dönüştürülen Beta-karotene ihtiyaç duyar. Beta-Karoten'i tatlı patates gibi dış kaynaklardan elde edebilirsiniz.
İstiridyeler
Saç hücrelerinin büyümesi için ihtiyaç duyduğu bir diğer kritik bileşen çinkodur. İstiridye, her ikisi de saç uzamasını iyileştiren harika bir çinko ve protein kaynağıdır.
Yumurta
Kalsiyum, demir ve biotin gibi zengin bir mineral ve besin kaynağı olan yumurta, saç büyümesi için güç artırıcı görevi görür. Yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, çinko ve çeşitli önemli besinleri sunan doğal bir besindir.
Ispanak
Magnezyum, demir, kalsiyum, potasyum ve proteinin birincil kaynaklarından biri olan ıspanak, saç büyümesi için her derde devadır ve sakal büyümesine fayda sağlayan kanıttır. Ispanağı her şekilde ve şekilde kullanabilirsiniz ve sonuçlar her zaman umut vericidir.
Tarçın
Sadece bir tutam tarçın ve faydalarını kendiniz görün. Tarçın, saç folikülündeki oksijeni artırmak için mükemmeldir. Tarçını, yiyeceklerinizde protein karışımınıza bir tutam eklemek, yulaf ezmesi ile kızartmak gibi çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz, ister ama doğrudan tarçın almayın.
Karaciğer
Karaciğer mükemmel bir demir proteini ve biotin kaynağıdır.
Kuru kuruyemiş
Yer fıstığı, badem de mükemmel biotin kaynaklarıdır.
Blog gönderileri
-
, Yazar tarafından Makale başlığı
-
, Yazar tarafından Makale başlığı
-
, Yazar tarafından Makale başlığı